宅家办工最怕遇到的“5大坏习惯”!不仅容易变胖还降低工作效率!

为了降低社交接触并防止新冠肺炎扩散,很多公司都实施了“在家工作”的措施,让员工能在家安心工作,省下口罩的同时也不用担心受感染。但天天宅在家中不免会令人变懒惰和放纵,继而养成一大堆坏习惯,这些对自己有害无利的小习惯一旦染上了就很难撇掉,还不趁在家工作的日子好好督促自己,快点跟这5大坏习惯狠狠断舍离吧!

  1. 作息不定时、惯性赖床

不用朝九晚五定时回公司上班打卡,意味着不用提早起床花时间整理仪容,对不少人来说就自然会有多一点睡觉时间。

睡晚其实是人之常情,但睡到中午才开始一天的行程实在太离谱。睡晚不仅会令你的工作时间缩短,导致无法按时完成当天工作,更夸张的是还会占用到你的私人时间。

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早上会赖床除了是因为偷懒外,也是因为熬夜。并不是花时间在工作上,而是熬夜追剧、打电动,甚至滑电话到凌晨才愿意去睡。

在没有人督促的情况下,就会开始养成不定时作息,造成晚睡晚起的恶性循环。还不快趁在家工作这时候,把这个坏习惯赶快改掉。

要记得就算在家工作也要尽量维持作息定时,不要太放肆。另外,应尽量避免午睡这个小习惯,免得当回到公司上班时,反而因为不能午睡而打瞌睡或会影响工作表现。

  1. 不用外出就放弃肌肤管理

“在家工作”的好处就是不用与任何人见面,能整天都处于最颓废的状态,像是穿着睡衣、戴上眼镜,不用化妆。再加上所有会议都是以不露面的远距视讯形式进行,更可以不用整理仪容。

但不化妆同时,并不代表能放弃肌肤管理,在家工作期间还是需要维持一贯的护肤程序,肌肤一旦变差并不是一时半刻可以好回来。

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敷面膜、搽润唇膏、涂抹精华素和面霜等护肤步骤还是需要继续做。只要你不偷懒,其实在家工作这段时间更能让皮肤变好,不用化妆堵塞毛孔,加上做好保养护肤,轻松令肌肤焕然一新。

  1. 选择错误工作空间,床上工作零效率

在办公室工作大部份的人都会有一个属于自己的小小工作空间,比如是一场桌子、一部电脑,再加些文具来维持工作日常。

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但家中的工作空间随时会变成自己的睡床,但长期在床上工作,会发现这工作模式实在十分困扰,因为经常不小心睡着,导致严重影响工作效率。

也有人特地买了“懒人桌”来工作,就是为了能够整天都躲在被窝里。“懒人桌”是一张能让你在床上使用电脑的折叠桌子。在床上工作可能会觉得十分舒适,但严重不建议。

首先,工作时坐姿不正确会导致腰背痛或更甚的脊椎问题。再者,工作效率随时一去不返,日后就算回复正常工作都提不起劲,终影响工作表现和升职机会。

  1. 在家不忌口,零食大解放

除了睡房的睡床外,另一诱惑当然是家中无限量供应的零食。洋芋片、糖果饼干等等垂手可得,所以在工作期间就放纵尽情吃停不下来。

可怕的是,要知道所有吃下去的食物都会被身体吸收,零节制进食零食会为你带来不必要的脂肪和热量…

在结束在家工作,回到工作冈位时,保证自己会被爆增的体重吓到!

建议在挑选零食时,可考虑选择三餐主食中所缺少营养的食品,例如奶制品类、蔬菜类,和果仁类食品等。能止嘴馋同时,也能保持身体健康和均衡饮食。

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  1. 长时间不动,也不规律运动

在家工作会令你增胖,除了因为零食大解放外,还有不做运动。在家工作吃饱睡饱,就懒洋洋赖在床或沙发上工作和追剧,动也不动脂肪就会乖乖向你挥手。

其实运动和护肤一样,只要你肯努力,这段在家工作时间随时能令你变瘦变美。

工作的同时也不忘要动起来,虽然不能外出运动,但也能进行些居家运动,例如瑜伽、举重、拉筋,甚至是做家务等,均能达到出汗消脂功效,说不定在家工作结束后还能减肥成功。