学起来!人见人爱的”韩式拌饭”低脂版+自製灵魂酱料 高颜值又好吃!

减肥期间想吃些重口味但怕增肥的人有福了!今天介绍的低脂版韩式拌饭不但料多丰富,连吃不胖的酱料制作秘方也都有,赶紧来看看!

食材清单/白饭(或是五谷杂粮、也可以选择紫米饭)1.5小碗、鸡胸肉半块、鸡蛋1颗、栉瓜、香菇、胡萝卜、菠菜少量 (所需食材为2人份)

韩式拌饭

【韩国拌饭无糖版酱汁调法:酱汁才是灵魂】

3匙韩国辣酱+3匙无糖雪碧+1匙酱油+半匙蜂蜜+1匙白芝麻拌匀;要按照这样的比例,如果米饭的量增加,酱汁配比可同比例增加。

1.鸡胸肉+2匙酱油+1匙料理米酒醃製5分钟,之后用不沾锅煎熟即可,可再煎颗蛋更美味。

2.所有的蔬菜类无油放入锅中加一点点清水盖锅盖焖煮即可。

3.白饭铺上鸡胸肉、蔬菜,倒入调好的酱汁拌匀即可!

韩式拌饭

【韩国拌饭不易胖又超好吃的配菜建议】

1.高蛋白低脂的鸡胸肉或牛肉。

2.满满维他命C的萝卜。

3.栉瓜。

4.提味的香菇。