六招缓解孕吐不适,轻松度过怀孕初期!

初知怀孕的喜悦,却也常常伴随着孕吐的不适,这种吃也吐、不吃也吐的状况,着实令人难受。其实,孕吐是一种正常的现象,一般而言不会对胎儿造成影响,只要多留意饮食内容,避免过饿、过饱,都有助缓解孕吐不适。

孕吐是一种正常怀孕现象,常见症状包括孕吐、反胃、四肢无力等,通常发生于怀孕6周开始,怀孕8至10周时最为严重,约至14至16周之后即会逐渐改善。

到底该如何才能改善孕吐不适呢?


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改善孕吐
  1. 少量多餐:每次进食时吃少一点,一日三餐可改成一日六餐。
  2. 清淡饮食:避免食用过辣、过油、过咸的食材,避免重口味造成不适;此外,饭后刷牙漱口,也有助改善口中异味。
  3. 勿过饱:每次进食时不要吃太饱,建议以六、七分饱为佳。
  4. 勿空腹:餐与餐之间若感到饥饿时,建议可吃些苏打饼干裹腹。
  5. 少吃不消化食材:如花生、硬豆干,或油炸食品等。
  6. 适度活动:饭后可稍微活动一下,避免饭后平躺,以免胃食道逆流加重恶心感。
改善孕吐

一般孕吐不会对胎儿造成影响,无须过度担忧;然而,若孕吐情况非常严重者,则建议积极寻求医生建议,可搭配药物、点滴等方式以缓解症状。